jak się

pić wodę podczas treningu? nawet jak trenuje masę? wydawało mi się aby mineralkę wypić tuż po treningu?

a wazyles czy z doswiadczenia wiesz %)? Bo wydaje mi się, że to troche dużo jak na 250ml... tak czy siak soga łap

wystarczyć wystarczy - tylko zależy na ile Zastanawiam się jeszcze czy nie zamienić shotguna na doriana ? - jak wolisz clout rano, dorian/shotgun przed trenem clout rano bądź w porze treningu

każda opcja dobra tylko kwestia finansowa sie kłania imo zrobił bym 2xclout sprawdzisz w ten sposób jak na ciebie działa owy stak

bo jak ktos ma tendencje do tego ze go prop boli a z tym sie zdarza ze niektorych boli to problem z treningiem bedzie a barki we wszystkim potrzebne

Powiedzcie tylko czy to AAKG od Vitala działa jak trzeba czy nie. Oczywiście dzięki serdeczne propozycje (zapewne zastosuje się do nich jeśli będę układał sobie nieco droższy cyklik), ale teraz interesują mnie nieco tańsze opcje.

pierwszy raz widzę, ale dziwnie to wygląda :-). Nie spotkałem sie z firmą, ktoś z Twoich znajomych bije to ?, jak nie to zmienił bym na coś co używają w Twoich kręgach i mają jakąś pozytywną opinię.

test robilem i mam 4,25 norma od 3 do 11 prolaktyna 11 estro robilem tydzien temu bylo 20 LH 6,3 czasem jest problem z erekcjia nie jest jak byc powinno wiecej obiawow nie mam po za tym ze cisnienie tez marne 120na 58 na 95 z rana wiec nie wiem czy to mi pomoze wrocic do zdrowia czy tylko poglebi to .....chcialem Cie HERMAN zapytac o to czy od [...]

Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.

Jak nie masz problemu i czujesz się dobrze na takim rozkładzie, to nie kombinuj;-)

A możesz pokazać, jak wyszło z makroskładnikami po całym takim dniu? Nie chcę mi się podliczać wszystkiego z każdego posiłku ;-) (chodzi o ten dolny pasek na dole, który uciąłeś). Ogółem, dieta pół na pół. Po pierwsze: nie licz tych warzyw po 10g, 20g itd. Uwzględniaj je w diecie, jeżeli jesz dziennie powyżej tych 500g. ;-) 1. Patki kukurydziane [...]

Co to jest to Pro Mix? Masz strasznie dużo białka roślinnego, dlatego przydałoby się jednak jakieś mięso na ten obiadek. Słonecznik zastąp orzechami włoskimi. Ryż biały możesz zastępować ryżem brązowym, makaronem itp, jeśli będziesz miał ochotę. Zobacz po tygodniu jak ta dieta będzie działać - jeśli będzie stagnacja pod względem wagi, to możesz [...]

ale właśnie zastanawiam sie jak ułożyć tą diete i jakie ćwiczenia zapłanować jakie serie jakie przerwy itp. jestem w tym temacie zielony

No rozumiem, ale jak piszę TGU to wyskakują tylko kettle... Nawet jeśli wpiszesz barbell czy dumbbell Turkish get up? Słuchaj, samodzielności trochę, radź sobie, to przecież Tobie, nie mnie zależy na treningu, tak? Podobnie jeśli chodzi o ilość serii czy powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu, to Twoja sprawa, są pewne schematy, na przykład [...]

A są sposoby (ćwiczenia), które mogą to naprawić, bo wydaje mi się, że jak zredukuje to będzie to jeszcze bardziej widoczne

Jak stwierdził ze masz niedoczynnosc to się reguluje lekami a nie jodem i tyrozyna której możesz zjesc i wiadro a efektu nie odczujesz

Mozesz wspomagac sie kolagenem, glukozamina, chrzastka rekina. W diecie mozesz dodac zelatyne. Jak nie boli to nie ma powodow do paniki ale zapobiegac trzeba. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Tak jak Faku mówi, kreatynke odłóż na bok. Wykorzystaj najpier swoje ciałko, a potem się "wspomagaj".

[...] na 5 posiłków. B W T 6:30 1. 50 120 20 11:00 2. 30 65 20 15:00 3. 30 120 50 - posiłek przed tren. 19:30 4. 50 120 10 - posiłek po tren. 21:30 5. 50 40 20 nie jestem przekonany zabardzo o moim podziale. próbowałem zastosować się do rad. jak możecie to skorygujcie moje błędy. pozdrawiam

ok. zmniejsze do 2g bialko i skoryguje te wegle. lista dopiero teraz jest w trakcie realizacji. chcialem najpierw upewnic sie czy wogole jestem na dobrej drodze z tym podzialem posiłków. dzieki za odp k3ho i Michał... dam liste jak tylko bedzie ukonczona. pozdrawiam